برای ترک عادات بد صبور باشید

یک کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در ساوه به تشریح راهکارهایی برای خلاصی از عادات بد پرداخت.

- علی توکلی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه مرکزی، با بیان اینکه آگاهی از اینکه شما عادت بدی دارید و اینکه دوست دارید آن را ترک کنید، امری حیاتی است، افزود: مواردی که این عادت بد زندگی ما را دگرگون یا دستخوش تغییرات کرده است، در نظر گرفته و به خود بقبولانیم که دوست دارم تغییرش دهم.

وی اضافه کرد: باید اول از خود بپرسیم که اول چرا این عادت بد است؟ دوم چه عاملی سد راه من در ترک این عادت است و سوم چه مسائل یا اشخاصی مانع ترک آن شده اند.

توکلی ادامه داد: در ابتدا باید محیط اطراف مان را تغییر دهیم.

تحقیقات نشان می دهند که گاهی اوقات محیط های اطراف مان ریشه بعضی از رفتارهای ماست، در زمانی که در حال تلاش کردن برای ترک آنها هستیم! وی اضافه کرد: باید راهی برای تغییر اطراف مان پیدا کنیم و توجه کنیم که آیا این کار باعث کاهش وسوسه عادت مان می شود؟ به طور مثال اگر عادت داریم که سیگارمان را در نورگیر بکشیم، صندلی که روی آن می نشینیم را جابجا کنیم و به جای آن یک گیاه قرار دهیم و یا اگر عادت به پرخوری در یک مکان همیشگی در میز غذاخوری مان داریم، در صندلی دیگر بنشینیم و یا میز و صندلی ها را تغییر آرایش دهیم، آن گونه که با �