بدن ما به چند لیتر آب نیاز دارد؟

بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیت های بدنی، آب زیادی از دست می دهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری دانشجو ، نوشیدن 1.

5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از مدتی، این کار عادت می شود و متوجه می شوید اصلا سخت نیست.

در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف می کند؛ آبی که بدن از دست می دهد بسیار مهم است.

بدن ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در صورت بیماری، آب زیادی از دست می دهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن می تواند به 2.

5 لیتر برسد.

سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.

تشنگی یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می آید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.

اغلب به خاطر فعالیت هایی که داریم نوشیدن آب را فراموش می کنیم؛ بهتر است همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب باشد.

نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری نوشیدن آب وجود دارد که می توانید برای یادآوری در موقع کار بر روی کامپیوتر خود داشته باشید.