دوش گرفتن بعد از تمرین آری یا نه؟

ولی پوری دکترای فیزیولوژی ورزشی زمان مناسب برای دوش گرفتن ورزشکاران را ده دقیقه دانست.

- وحید ولی‎پوری در گفت‎وگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه لرستان، افزود: دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش نیز می‎شود.

وی بیان کرد: دوش گرفتن باید در ابتدا با آب گرم و ولرم همراه باشد و سپس به آرامی می‎توان درجه آن را خنک و سردتر کرد؛ دوش سرد باعث تقویت و نیرو بخشیدن به بدن می‎شود.

ولی‎پوری اضافه کرد: چنانچه فشار آب زیاد و فاصله دوش با بدن ورزشکار هم زیاد باشد، تأثیرات درمانی آب افزایش خواهد یافت.

این دکترای فیزیولوژی اظهار کرد: البته مدت زمان دوش گرفتن نباید زیادی طول بکشد و حداکثر زمان برای انجام این ریکاوری 10 دقیقه است.

وی یادآور شد: دوش گرفتن یکی از راهکارهای ریکاوری بدن بعد از ورزش‎ و انجام تمرینات است.

انتهای پیام