کارشناس تغذیه شبکه بهداشت کهگیلویه: رعایت رژیم غذایی سالم سلامت بانوان را تضمین می کند

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه با بیان اینکه زنان بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند رعایت رژیم غذایی سالم را ضامن سلامتی بانوان عنوان کرد.

- " از کهگیلویه، مرضیه کامران ظهر امروز در جمع خبرنگاران با اشاره به هفته سلامت بانوان ایرانی با شعار سلامت زنان، سلامت نسل ها ، اظهار کرد: رعایت رژیم غذایی سالم توسط بانوان در افزایش باروری، مقابله با استرس و کاهش علائم یائسگی کمک می کند.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کهگیلویه با بیان اینکه رعایت اصول صحیح تغذیه و تأمین مواد مغذی بدن از موارد مهم یک رژیم غذایی سالم است، افزود: زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند، بنابراین مهم است که میزان کافی کلسیم برای حمایت از سلامت استخوان های خود دریافت کنند.

وی از شیر و محصولات لبنی کم چرب و کم نمک از قبیل ماست، پنیر، کشک و دوغ به عنوان بهترین منابع برای تأمین کلسیم نام برد و تصریح کرد: مغز و دانه هایی مانند بادام، کنجد، لوبیا، سویا، حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ و کلم بروکسل منابع گیاهی سرشار از کلسیم هستند، بنابراین باید این مواد در برنامه رژیم غذایی لحاظ شوند.

کامران خاطرنشان کرد: با خوردن غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، سبزی های سبز برگ تیره مانند جعفری، برگ های ت