چگونه از زندان خشم رهایی یابیم؟

اگر به سادگی از کوره در می روید، فریاد می کشید و در مواجهه با مسائل ساده از کنترل خارج می شوید نیازمند راهکارهایی برای رهایی از زندان خشم هستید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، همواره باید در نظر داشت که عصبانیت در درجه اول به خود ما آسیب می رساند و در وهله بعد می تواند به الگویی منفی برای فرزندان تبدیل شود و یا زندگی اجتماعی و شغلی ما را با مشکل مواجه کند.

در واقع کودکان به سادگی رفتار خشونت آمیز والدین را تشخیص می دهند و حتی صدای بسته شدن محکم در خانه، احساس خشونت را به آنها منتقل می کند.

بنابراین مراقب نقش خود در خانه و الگوسازی رفتارهایتان باشید چراکه رفتار شما بیش از صحبت هایتان روی دیگران موثر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهافینگتن پست، اگر می خواهید عصبانیت خود را کنترل کنید روش های زیر را امتحان کنید: - احساسی را که زیر پوشش خشم تان پنهان شده شناسایی کنید.

عصبانیت تنها ظاهر قضیه است و منشاء آن می تواند یکی از سه موضوع آسیب، ناامیدی، ترس و یا هر سه مورد باشد.

بنابراین به جای به کار بردن لغت عصبانیت بگویید آسیب دیده ام، ناامیدم و یا ترسیده ام چراکه این موضوع احساس واقعی شما را نشان می دهد.

- منشاء این احساس منفی خود را شناسایی کنید.