چگونه از زندان خشم رهایی یابیم؟

اگر به سادگی از کوره در می روید، فریاد می کشید و در مواجهه با مسائل ساده از کنترل خارج می شوید نیازمند راهکارهایی برای رهایی از زندان خشم هستید.

- به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، همواره باید در نظر داشت که عصبانیت در درجه اول به خود ما آسیب می رساند و در وهله بعد می تواند به الگویی منفی برای فرزندان تبدیل شود و یا زندگی اجتماعی و شغلی ما را با مشکل مواجه کند.

در واقع کودکان به سادگی رفتار خشونت آمیز والدین را تشخیص می دهند و حتی صدای بسته شدن محکم در خانه، احساس خشونت را به آنها منتقل می کند.

بنابراین مراقب نقش خود در خانه و الگوسازی رفتارهایتان باشید چراکه رفتار شما بیش از صحبت هایتان روی دیگران موثر است.

به گزارش هافینگتن پست، اگر می خواهید عصبانیت خود را کنترل کنید روش های زیر را امتحان کنید: - احساسی را که زیر پوشش خشم تان پنهان شده شناسایی کنید.

عصبانیت تنها ظاهر قضیه است و منشاء آن می تواند یکی از سه موضوع آسیب، ناامیدی، ترس و یا هر سه مورد باشد.

بنابراین به جای به کار بردن لغت عصبانیت بگویید آسیب دیده ام، ناامیدم و یا ترسیده ام چراکه این موضوع احساس واقعی شما را نشان می دهد.

- منشاء این احساس منفی خود را شناسایی کنید.