یک متخصص تغذیه: کاهش ویتامین D ایرانیان به خاطر شغل های پشت میزی/روزی نیم ساعت آفتاب بگیرید

تردد عادی افراد زیر تابش آفتاب هم موجب جذب ویتامین D از طریق صورت و دست می شود و حتماً روزی نیم ساعت باید دست و صورت در معرض آفتاب قرار گیرد.

- مرتضی صفوی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان " به کمبود ویتامین D در میان ایرانیان اشاره کرد و گفت: تغییرات در لایه اوزون و همین طور آلودگی هوا مانع جذب طبیعی ویتامین D از طریق تابش آفتاب شده است.

وی ادامه داد: همچنین امروزه بعضی افراد شغل هایی دارند که به سبب آن، از معرض تابش نور لایه اوزون می تواند مانع جذب ویتامین D شود.

این متخصص تغذیه توصیه کرد: شهروندان برای رفع کمبود ویتامین D، باید روزانه 30 دقیقه خود را در معرض تابش آفتاب قرار دهند یا لبنیات و غذای دریایی مصرف کنند.

وی تأکید کرد: برای جذب ویتامین D حتماً نباید تمام بدن را در معرض تابش آفتاب قرار داد و کافی است که آفتاب به دست و صورت برسد تا ویتامین دی جذب بدن شود.

به گفته صفوی، مصرف هفته ای 2 بار غذای دریایی شامل ماهی و میگو در تامین ویتامین D بدن موثر است.

وی همچنین افزود: طبق گزارش ها کمبود ویتامین D بیشتر در میان خانم ها مشاهده می شود و به همین دلیل به آنها توصیه می کنم که حتماً روزی نیم ساعت در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گیرند و لبنیات و غذای دریایی میل کنند.