غذاهایی که با التهاب و چربی شکم مبارزه می کنند

برخی از میوه ها و سبزیجات بهتر از هر دارویی می توانند موجب از بین بردن التهاب و کاهش چربی شکم شوند.

به گزارش فارس، تمام میوه ها و سبزیجات به دلیل مواد مغذی و دارا بودن فیبر و محتوای غنی با التهاب مزمن مبارزه می کنند؛ بنابراین تلاش کنید روزانه مقدار کافی از این مواد غذایی مصرف کنید.

اما برخی از انواع محصولات تازه حتی قوی تر و بهتر از دیگر مواد هستند مانند سیب، انواع توت ها، کلم بروکلی، قارچ، پاپایا، آناناس و اسفناج که ضدالتهابی هستند.

چای سبزاین نوشیدنی برای کمک به کوچک شدن دور کمر و نیز برای کاهش التهاب موثر است؛ فلاونوییدها در این چای دارای خواص ضدالتهابی طبیعی است و ترکیب EGCG در چای سبز به کاهش چربی بدن کمک می کند.

بادامبرخی چربی ها برای سلامت قلب مفید هستند و سطح کلسترول HDL سالم را بالا می برند و التهاب ها را کاهش می دهند؛ مانند روغن زیتون، بادام و آواکادوماهیتحقیقات نشان داده است یک رژیم غذایی با درصد بالایی از اسیدهای چرب امگا3 و درصد کمی از اسیدهای چرب امگا6 است که با کاهش التهاب مرتبط است؛ منابع غذایی امگا3s شامل گردو، بذرکتان و ماهی (ماهی آزاد، سالمون) می شوند.

سیرادویه جات، ترشی جات و برخی از جمله سیر، زردچوبه، دارچین، زنجبیل، فلفل و فلفل قرمز دارای قابلیت کاهش التهاب هستند.