منابع طبیعی ویتامین ث

به واسطه تقویت سستم ایمنی بدن، ویتامین ث برای پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی گزینه ای مناسب محسوب می شود.

میزان مصرف توصیه شده ویتامین ث برای بانوان بزرگسال 75 میلی گرم در روز و برای مردان بزرگسال 90 میلی گرم است.

- زیست نیوز"- ویتامین ث به حفظ سلامتی بافت های بدن، شکل گیری سیستم ایمنی قوی بدن انسان و همچنین به جذب آهن کمک می کند.

به واسطه تقویت سستم ایمنی بدن، ویتامین ث برای پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی گزینه ای مناسب محسوب می شود.

میزان مصرف توصیه شده ویتامین ث برای بانوان بزرگسال 75 میلی گرم در روز و برای مردان بزرگسال 90 میلی گرم است.

برای تامین ویتامین ث مورد نیاز خود می توانید مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

گواوانصف فنجان گواوا حاوی 188 میلی گرم ویتامین ث و 56 کالری است.

فلفل قرمزفلفل قرمز شیرین می تواند دوز قابل توجهی از ویتامین ث را تامین کند.

نصف فنجان فلفل قرمز حاوی 142 میلی گرم ویتامین ث و 20 کالری است.

نصف فنجان فلفل قرمز پخته 116 گرم ویتامین ث دارد.

کیوییک کیوی با اندازه متوسط حاوی 70 میلی گرم ویتامین ث و 46 کالری است.

پرتقالیک پرتغال با اندازه متوسط حاوی 70 میلی گرم ویتامین ث و 62 کالری است.

اگر آب پرتقال را ترجیح می دهید، سه چهارم فنجان آب پرتقال حاوی 61 تا 93 میلی گرم ویتامین ث و 79 تا 84 کالری است.