5 تکنیک عالی برای سوزاندن کالری

برای اینکه از یکنواختی جلوگیری کنید و بصورت مداوم نتیجه بگیرید، بین تمرینات و وزنه های سبک، متوسط و سنگین جابجا شوید.

تمرینات سنگین، بر حجم عضلات می افزاید که حتی وقتی تمرین نمی کنید عضله سوزی می کند.

- آیا دوست دارید در زمانی کمتر، به بهترین نتیجه دست یابید؟ با ترکیب تمرینات کاردیو و بدنسازی در یک جلسه ی تمرینی بهترین نتیجه را به دست خواهید آورد و تا سه برابر چربی بیشتری نسبت به انجام تمرینات کاردیو به تنهایی می سوزانید! شما برای سوزاندن سریعتر کالری ناچارید بدنتان را به چالش بکشید.

ما در اینجا 5 تکنیک را بیان کرده ایم که به شما کمک می کند سریع به تناسب اندام مورد نظرتان دست پیدا کنید.

1 – تمرینات مقاومتی هرچه حجم عضلاتتان بیشتر باشد، چربی بیشتری می سوزانید.

عضله سازی، بهترین راه برای سوزاندن بیشتر کالری و چربی و تسریع سوخت وساز بدن است.

تمرینات معمول کاردیو هم سوخت و ساز را بالا می برد، اما تاثیرش مختصر است.

استفاده از وزنه در تمریناتتان، ظاهر جوانتر، کشیده تر و خوش فرم تری به شما می دهد.

با یک ست تمرین بوسیله ی دمبل های 1.

5، 2.

5 و 5 کیلویی شروع کنید.

وقتی که قوی تر شدید، با وزنه های سنگین تر، به حداکثر رسانیدن نتایج ادامه دهید.