یک روانشناس: 7 ساعت خواب استرس را از بین می برد/لوازم آرایشی استرس زا هستند

خواب و خوراک نامناسب، آلودگی هوا، ترافیک و حتی پارک نامناسب خودرو همسایه جلوی در، استرس ایجاد می کند اما داشتن 7 ساعت خواب می تواند فشار روانی فرد را از بین ببرد.

- امیرمحمد شهسوارانی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با بیان اینکه هر عاملی که منجر به تغییر در تعادل درونی فرد شود استرس است اظهار داشت: تمام موجودات زنده در حالت استرس تلاش می کنند تا به تعادل قبلی بازگردند زیرا عدم تعادل در آنها تنش ایجاد می کند.

وی افزود: عوامل مختلفی می تواند در فرد استرس ایجاد کند که از جمله آنها می توان به خواب و بیداری، نوع تغذیه، پارک کردن نامناسب خودرو همسایه، عدم رسیدن به موقع اتوبوس و وسایل نقلیه عمومی، ترافیک، آلودگی هوا و حتی شوخی همکاران درباره ظاهر فرد اشاره کرد.

وی ادامه داد: دو کنش اصلی چرخه زندگی، خواب و بیداری و تغذیه است، هسته خواب بین حدود 11 شب تا 4 بامداد است و اگر هر عاملی موجب شود تا فرد در این ساعات از خواب محروم بماند در او تنش و فشار روانی ایجاد می کند.

همچنین عدم رعایت بهداشت خواب می تواند به اختلال در شغل فرد منجر شود که استرس مضاعفی را ایجاد می کند، شرکت در مهمانی ها و حضور مهمان در خانه باید به گونه ای تنظیم شود که بعد از ساعت 10:30 دقیق فرد فرد خود را برای استراحت آماده کند.