آجیل و ماهی در ماه رمضان زیاد مصرف کنید/ استفاده از روغن های نباتی و جامد در پخت غذا ممنوع

از روغن های نباتی جامد در پخت غذا استفاده نکنید، زیرا این ها تبدیل به چربی های نوع ترانس (چربی های اشباع شده) می شوند و آجیل و ماهی زیاد مصرف کنید، - چون دارای چربی غیراشباع (چربی خوب) هستند.

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، مهم ترین نکته در رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان آن است که غذاهای متنوعی بخوریم، زیرا غذاهای گوناگون، دارای مواد مغذی مختلفی هستند که هر کدام از آن ها برای سلامتی بدن لازم است.

میوه ها، سبزیجات ، غلات و حبوبات همه این ها دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین، عناصر معدنی هستند و کم چرب و بدون کلسترول است و کالری زیادی را برای بدن فراهم می آورند و مابقی انرژی را باید از لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی به دست آورد.

باید بین کالری ورودی به بدن و کالری خروجی از بدن تعادل برقرار کنید، زیرا در غیر این صورت دچار اضافه وزن خواهید شد.

هر غذایی که به خوردن آن تمایل دارید را مصرف کنید.

اگر رژیم غذایی شما متعادل و محتوی مواد مغذی و فیبر باشد، حتی مواد غذایی غیر مغذی را نیز می توانید بخورید فقط به اندازه ی کم و به ندرت تا موجب بروز مشکلاتی در سلامتی شما نگردد.

از غذاهای پُر فیبر، زیاد مصرف کنید.