رژیم میوه برای لاغری مناسب است؟

مبتلایان به دیابت باید میوه های خیلی شیرین را به اندازه مصرف کنند.

میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس خیلی قندخون را بالا نمی برند، توت فرنگی و کیوی تا حدی قندخون را بالا می برند اما سیب، - گلابی، پرتقال، نارنگی، موز، هندوانه، طالبی و خربزه، آبدار و شیرین تر هستند.

دوست پدرم همیشه می گوید همه میوه ها و سبزی ها خوب هستند و تا می توانیم باید از این نعمت های خدا استفاده کنیم.

او هر وقت گرسنه می شود، میوه می خورد، اهل خوردن شام نیست و ترجیح می دهد به جای یک بشقاب برنج و خورش، یک ظرف پر میوه بخورد.

حتما شما هم کسانی را می شناسید که دوست دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی می گیرند مثلا صبح به جای صبحانه، میوه می خورند یا شب وعده شام را حذف می کنند و به جای آن یک بشقاب میوه میل می کنند اما برخلاف باور عموم، میوه ها هم چاق کننده اند و مصرف بیش از حد آنها مضر است.

با دکتر احمد ساعدی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره گفت وگو کرده ایم.

میوه ها و سبزی ها با هم تفاوت دارند یا از نظر خصوصیات تغذیه ای دقیقا مانند هم هستند؟موادمغذی یکسانی دارند اما کاملا مشابه هم نیستند.

به همین دلیل مصرف 3 واحد یا حتی بیشتر سبزی در روز توصیه می شود اما میزان مصرف میوه باید حدود 2 واحد در روز باشد.