روزه اولی ها چکاپ ویتامین شوند

کارشناس و متخصص تغذیه با بیان اینکه اینکه روزه اولی ها باید چکاپ ویتامین شوند گفت: 80 درصد مردم مشهد از کمبود ویتامین دی رنج می برند.

- به گزارش خبرگزاری مهر، مجید غیور در ارتباط با تغذیه در ماه رمضان در برنامه سفره های همدلی تولید صدا و سیمای خراسان رضوی اظهار کرد: روزه می تواند بر روح و جسم مفید باشد اما اگر بر اساس اصول باشد و باید توجه داشت که نیاز کالری در ماه رمضان تا 20 درصد کاهش می یابد.

وی افزود: این موضوع می تواند در سبد خانوار تاثیر بگذارد و حتی با یک ضرب و تقسیم ساده در صورت رعایت می تواند به اقتصاد کشور کمک کند.

وی بیان کرد: بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید وی در ارتباط با نحوه غذا در سحر گفت: در سحر بهتر است مردم غذای اصلی و مانند ناهار البته 20 درصد کمتر از آن را صرف کنند و همچنین برای جلوگیری از تشنگی در سحر میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنند.

این متخصص تغذیه توصیه کرد: بهتر از شهروندان تعداد دفعات استفاده از مایعات را از افطار تا سحر افزایش دهند که مناسب ترین آن آب است و همچنین می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند و باید مردم توجه داشته باشند که چای جز این مایعات نیست و استفاده آن �