چهار واکنش احتمالی موقع عصبانیت

خشم نوعی هیجان منفی است که سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار می دهد.

وقتی خشمگین می شویم، 4 نوع واکنش احتمالی وجود دارد که از میان آنها فقط یک واکنش سالم محسوب می شود و آن برخورد جرأتمندانه با موضوع است.

به گزارش فارس، حمید پورشریفی،روانشناس با اشاره به نقش هیجان ها بر سلامت روان اظهار داشت: هیجان های منفی به شدت سلامت روان و جسم را تحت تأثیر قرار می دهند و کنترل بر این هیجان ها به ویژه کنترل خشم بسیار ضروری است.

وی افزود: در این رابطه اولین قدم آموزش است اینکه فرد بداند در چه شرایط و مواقعی در معرض خشم قرار می گیرد مثلاً برخی موقع گرسنگی و خستگی سعی می کنند با کسی جر و بحث نکنند چرا که می دانند در این مواقع واکنششان پرخاشگری است.

وی ادامه داد: فرد به محض اینکه خشم را تجربه می کند باید این جمله را که به آن خودگویی می گوییم تکرار کند تو از آن خشمگین هستی.

این موجب می شود تا به جای اینکه بخواهد به صورت خودکار رفتار را انجام بدهد که آسیبی را به دنبال داشته باشد این امکان را می یابد که بر واکنش خود تأمل بیشتری داشته باشد در واقع فرد درک می کند که عصبانی است و مراقب پیامدهای آن نیز خواهد بود.

عضو شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره تصریح کرد: در این راستا از مجموعه مهارت های زندگی، مهارت های ارتباطی ضروری به نظر می رسد.