راهکارهایی برای فرار از تشنگی

متخصص تغذیه با معرفی غذاهای مفید و تأمین کننده آب بدن، راه های مهار تشنگی برای روزه داران را تشریح کرد.

به گزارش فارس، سیدضیاءالدین مظهری راهکارهایی را برای فرار از تشنگی عنوان کرد و ویژگی های یک سحری خوب را بر شمرد.

وی با تأکید بر این مسئله که وعده سحری نباید پر ملات باشد گفت: بهتر است این وعده غذایی مانند یک صبحانه کامل و دربردارنده سبزیجات پخته و خام باشد.

این متخصص تغذیه در مورد علت توصیه به مصرف سبزیجات در وعده سحری گفت: بخش اعظمی از سبزیجات را آب تشکیل می دهد و آب آنها بعد از تناول به صوت ژل در بدن نگهداری می شود.

وی ادامه داد: در طول روز و به تدریج آب سبزیجات در بدن رها می شود و نیاز بدن به آب را برطرف می کند.

به گفته مظهری، سبزیها علاوه بر اینکه به تأمین آب بدن کمک می کند، سبب می شود تا کسانی که در طول ماه مبارک تحرکشان کم است یا از حجم غذایشان کاسته می شود، به خشکی مزاج دچار نشوند.

وی مصرف غلات را دیگر راهکار فرار از تشنگی عنوان کرد و افزود: یکی از غذاهایی که توصیه می شود روزه داران مصرف کنند، حلیم های خانگی است که از آب مرغ چربی گرفته یا آب گوشت چربی گرفته تهیه شده باشند.

این متخصص تغذیه یادآور شد: غلات حاوی فیبر و سبوس هستند و آب را در خود جذب می کنند و زمانی که انسان آن را میل می کند، آب و کالری آن به تدریج آزاد شده و می تواند