دو ساعت پس از افطار، بهترین زمان برای تمرینات ورزشی پرفشار

دانشیار گروه تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه شهر کرد با اشاره به این نکته که روزه داری هیچ منافاتی با انجام فعالیت های ورزشی ندارد، معتقد است: برای جلوگیری از افت و کارایی یک ورزشکار حرفه ای در ماه مبارک رمضان بهتر است زمان تمرینات به یک ساعت پس از افطار موکول شود.

دکتر محمد فرامرزی در گفت وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اظهار کرد: آنچه که مشخص است در دین اسلام چون تاکید زیادی بر امر روزه داری شده است، بر تمام مسلمانان اعم از ورزشکاران (حرفه ای و آماتور) واجب است که این فرضیه دینی را با کمی تغییر رژیم غذایی و تنظیم زمان بندی تمرینات به جا آورند.

البته قبول دارم روزه داری عملکرد ورزشکار حرفه ای را تحت تاثیر قرار می دهد و سبب می شود چرخه فعالیت ورزشکار تا حدودی متوقف شود و کارایی بالایی نداشته باشد، اما با رعایت یکسری اصول و ارائه راهبردهای مشخص می توان در این ماه نیز ورزش را به صورت حرفه ای ادامه داد.

وی تصریح کرد: از آنجا که انجام فعالیت ورزشی سنگین چند ساعت پیش از افطار باعث تعریق زیاد و افت شدید گلوکز می شود، در صورت امکان بهتر است زمان تمرینات به یک یا دو ساعت پس از افطار موکول شود که ورزشکار با خوردن افطار مختصر و پس از انجام ریکاوری، یک ساعت تا یک ساعت و نیم پس از افطار تمرینات پرفشار خود را