چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

یک متخصص طب ورزشی و اصلاح سبک زندگی گفت: ورزش خصوصا در ماه مبارک رمضان عمل سوخت و ساز را تسهیل و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه کرمانشاه، دکتر علی سروش اظهار کرد: بر اساس توصیه های مجامع علمی جهانی، در حالت عادی هر فرد بالغ سالم در طول هفته باید برای حفظ سلامتی خود حداقل 150 دقیقه (یا حداقل 3 روز و حداقل 30 تا 45 دقیقه در هر روز) فعالیت فیزیکی متوسط مانند راه رفتن تند و یا حداقل 70 دقیقه در طول هفته فعالیت فیزیکی شدید انجام دهد، البته برای کسب منافع بیشتر از ورزش باید تحت نظر کارشناسان مربوطه شدت، مدت و فواصل انجام فعالیت بدنی و ورزش را افزایش داد.

وی افزود: این وضعیت در ماه مبارک رمضان مقداری متفاوت است و باید تغییراتی در شدت، مدت و فواصل ورزش اعمال شود.

وی گفت: ادامه ورزش روتین، راهی مناسب برای حفظ و ارتقاء سلامت و لذت بردن بیشتر از ماه مبارک است.

اگر روزه دار اصول صحیح تغذیه را رعایت کند، می تواند ضمن روزه داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد.

متوقف کردن فعالیت های فیزیکی و ورزشی در طول این ماه قابل توصیه نیست، زیرا ممکن است قدرت و استقامت قلبی-عروقی فرد را با مشکل مواجه کند.