غذاهای ممنوع در "شب امتحان"

بهترین توصیه برای تقویت تمرکز برای فردی که می خواهد امتحان بدهد، این است که صبحانه را کامل استفاده نماید.

یک صبحانه کامل باید از گروهی نان و غلات، - شیر و لبنیات، میوه ها و سبزیجات تشکیل شود.

پیام فرهبخش، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: بهترین توصیه برای تقویت تمرکز در کسی که می خواهد امتحان بدهد، این است که صبحانه را کامل استفاده نماید.

دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، یا به میزان نا کافی مصرف می کنند و به چای و بیسکویت بسنده می نمایند، چون تمام گروه های غذایی را دریافت نمی کنند، دچار عدم توجه و تمرکز در سر کلاس و امتحان خواهند شد.

وی افزود: صبحانه باید از گروه های نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه ها و سبزیجات تشکیل شود.

به عنوان مثال صبحانه ای که حاوی یک لیوان شیر یا نان و پنیر و خیار و گوجه یا نان و پنیر و شیر و عسل باشد، می تواند یک صبحانه کامل به شمار رود که می تواند منجر به موفقیت در امتحان فرد شود.

فرهبخش تصریح کرد: استفاده از غذاهای فست فود، آماده و پر روغن در شب قبل از امتحان به علت اینکه موجب سنگینی بیش از حد شخص می شود و می تواند خواب او را تا حدودی مختل سازد و مانع از تمرکز کافی در امتحان بعدی شود، پیشنهاد نمی شود.