مصرف ویتامین های C و B استرس کودکان بیش فعال را کاهش می دهد

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی، بر مصرف ویتامین C برای کاهش استرس کودکان بیش فعال تأکید کرد.

نسرین یادگاری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)منطقه مرکزی، درباره اهمیت تغذیه به ویژه در ایام امتحانات گفت: در این حوزه موارد بسیاری باید مورد توجه قرار گیرد.

برای کنترل استرس دانش آموزان، خوردن انواع مغزها اعم از مغز پسته، بادام، گردو، فندق و حتی مغز هسته زردآلو و.

توصیه می شود.

وی با تأکید بر اینکه باید مصرف سه وعده غذایی حتماً رعایت شود، گفت: وقتی دانش آموزان صبحانه را مصرف نمی کنند انرژی دریافتی آنها کاهش خواهد یافت و حافظه ضعیف می شود.

اگر انرژی اولیه وجود نداشته باشد فراخوانی اطلاعات از مغز به راحتی انجام نمی شود و این امر چالش هایی را برای دانش آموزان به دنبال خواهد داشت.

وی همچنین بر خوردن میان وعده ها تأکید کرد و افزود: میان وعده سالم که شامل نان و پنیر و شیر می شود باید در برنامه غذایی گنجانده شود.

در خوردن مواد کافیین دار مانند قهوه و کاکائو و شکلات نباید زیاده روی کرد و از خوردن هله هوله ها باید خودداری شود چرا که این مواد حافظه را به شدت کاهش می دهند.

این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی که دارای ترکیبات شکر هستند مثل کیک، کلوچه، بیسکوییت و.