غذاهای مناسب برای فصل امتحانات

ماهی با دارا بودن امگا 3 از بهترین دوستان علاقه مند به کتاب و مطالعه است.

یک ماده غذایی پر انرژی و سبک که در مقایسه با گوشت قرمز و سایر پروتیین ها ارزش بالاتری دارد.

- امگا 3 از مهم ترین چربی های لازم برای سلول های مغزی و فعالیت های آن هاست.

امگا 3 موجود در ماهی ها، ویتامین های موجود در حبوبات و سبزی جات، مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان و آب از مواد غذایی مفید برای سلول های مغزی و فعالیت های آن ها هستند.

ما برای انجام تمام کارها انرژی مصرف می کنیم؛ مثلاً راه رفتن، رانندگی کردن، ورزش کردن، درس خواندن و هر فعالیت دیگری.

تفاوت در نوع انرژی مصرفی و اندام های مصرف کننده این انرژی است؛ مثلاً به نظر شما بالا بردن یک وزنه 20 کیلویی از 4 طبقه یک ساختمان انرژی بیشتری احتیاج دارد یا حل کردن یک سۆال ریاضی در المپیاد ریاضیات جهانی؟ فکر کنید هر دو فعالیت هم 15 دقیقه طول بکشد.

خب قطعاً بالا بردن وزنه 20 کیلویی انرژی بیشتری احتیاج دارد اما برای حل مسئله ریاضی، تمرکز و دقت بسیار بالایی لازم است.

پس چیزی که برای حل مسئله ریاضی و درس خواندن لازم است چیزی فراتر از انرژی است و با خوردن یک غذای چرب و صرفاً پُرکالری حل نمی شود.

غذاهایی به نام غذاهای تقویت کننده مغز وجود دارند که مصرف آن ها هوشیاری، تمرکز و دقت فعالیت های ذهنی را افزایش خواهد داد.