یک روانشناس مطرح کرد مراقبت از سلامت روان با شناسایی افکار مزاحم

یک روانشناس با اشاره به شعار هفته سلامت با عنوان �یک عمر سلامت با خود مراقبتی� ارزیابی فرد از خود و شناسایی افکار را نوعی خودمراقبتی روانی دانست که در سلامت روان او موثر دانست.

-   عبدالله امیدی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس اظهار داشت: برای خودمراقبتی اول باید باورهای مربوط به آن وجود داشته باشد.

این باور با دیگر باورهای سلامت در ارتباط است.

کسی از خود مراقبت می کند که به آن اعتقاد داشته باشد.

وی افزود: نظارت خود  شامل ارزیابی وضعیت موجود فرد از خود است.

انسان سیستم پویایی دارد و از ارزیابی خودمراقبتی بازخورد می گیرد.

خودمراقبتی شامل؛ خودمراقبتی جسمی، روانی، معنوی و اخلاقی است و فرد بر اساس شرایط موجود هدفگذاری و تصمیم گیری می کند.

امیدی افزود: در طول این مرحله نیز ارزیابی و نظارت وجود دارد و فرد می تواند رفتارهای خود را تنظیم کند.

یکی از رفتارهای خود مراقبتی در حوزه سلامت روان شامل شناسایی افکار است، فرد با شناسایی افکار خود می تواند چگونگی برخورد با افکار ناکارآمد را یاد بگیرد و از مکانیزم های مقابله ای مانند آرام سازی عضلانی استفاده کند.

این متخصص حوزه بهداشت روان، استفاده از مهارت های دهگانه زندگی را جزء رفتارهای خود مراقبتی عنوان کرد و افزود: این مهارتهای دهگانه در خدمت مراقبت فرد است و هر چه فرد م�