ویتامین D را سربکشید!

فرا رسیدن بهار بهترین فرصت برای رساندن ویتامین D لازم به بدن است و در این راه نورخورشید شناخته شده ترین منبع تامین این ویتامین حیاتی محسوب می شود.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ویتامین D نه تنها سبب تقویت استخوان ها می شود بلکه از ابتلا به سرطان و بروز بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند.

به طور حتم می توان این ویتامین را با مصرف مکمل های ویتامین D تامین کرد اما چرا آن را از راه های قدیمی و طبیعی یعنی تغذیه مناسب و کمی اشعه خورشید تامین نمی کنید تا بدین ترتیب هم بدنتان و هم کیف پولتان از شما تشکر کنند.

به گزارش ایسنا به نقل از شبکه ای بی سی، برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن چهار روش موثر و کم هزینه وجود دارند که به شرح زیر است: ویتامین D را سربکشید چرا ویتامین D مورد نیاز روزانه خود را سرنمی کشید؟ شیر سرشار از ویتامین D است و می تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند.

ماست نیز به تنهایی قادر است 20 درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن را در روز تامین کند.

اضافه کردن اندکی میوه به ماست یا شیر یک معجون گوارا و سرشار از ویتامین D خواهد شد.

صبحانه بخورید خوردن صبحانه یک فرصت عالی برای جذب ویتامین D مورد نیاز بدن است.