چه کنیم کمتر ناراحتی قلبی داشته باشیم؟

یک پزشک آمریکایی برای جلوگیری و کاهش از بیماری های قلبی به چند نکته مهم اشاره و توصیه کرده است.

- " به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، با افزایش بیماری قلبی که این روزها علت اصلی مرگ و میر در آمریکا است پزشکان به چند نکته برای جلوگیری از این بیماری توصیه کرده اند.

این روزها خبر بد در آمریکا این است که بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده آمریکا است و 49 درصد از بزرگسالان حداقل یک عامل خطر را برای این بیماری دارند.

اما خبر خوب این است که انجام دادن برخی از کارها در حفظ و نگه داشتن قلب سالم موثر است.

دکتر جودیت مکال متخصص قلب در بیمارستان مرکز پزشکی دانشگاه کلیولند در این باره گفت: ورزش کردن نقطه خوبی برای شروع کردن است.

30 دقیقه ورزش در روز می تواند برای قلب شما فواید عمده ای داشته باشد.

اگر شما نمی توانید فقط 30 دقیقه در روز ورزش کنید می توانید این زمان را به سه قسمت تقسیم کنید و در سه جلسه 10 دقیقه ای ورزش کنید.

تحقیقات جدید نشان داده است که همین میزان ورزش در روز می تواند میزان کلسترول را بهبود بخشد و به کاهش وزن و فشار خون در ظرف 10 هفته منجر شود.

دکتر مکال افزود: غذای سالم خوردن نیز بسیار حائز اهمیت است و شما باید حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات را در روز در یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید.