در نوروز در مصرف تنقلات افراط نکنید

یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه ایام نوروز، گفت: در ایام نوروز در خوردن تنقلات و انواع آجیل نباید افراط کرد.

"فرناز جزء‎دایمی"، در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه زنجان، اظهار کرد: در روزهای مانده به عید، ویترین مغازه‎ها پر از انواع و اقسام شیرینی‎ها و شکلات‎ها در شکل‎های مختلف مدرن و سنتی با طعم و رنگ‎های مختلف است.

در واقع کمتر کسی می‎تواند در برابر این همه تنوع مقاومت کند، در نتیجه گنجه ‎های ما به انباری از تنقلات تبدیل می شود.

وی افزود: مصرف همه این تنقلات از چند روز مانده به تعطیلات تا پایان سیزده به در و معمولاً حتی تا یکی دو هفته بعد از آن ادامه می یابد، به همین خاطر باید احتیاط لازم را کرد تا جایگزین وعده‎های اصلی غذایی نشود، چرا که این مواد چربی و قند بالای دارند.

جزء دایمی تأکید کرد: حتی الامکان از انواع میوه‎های خشک و شیرینی های کم شیرین در اندازه‎های کوچک تر استفاده شود.

این در حالی است که انواع شیرینی و شکلات می‎تواند باعث کاهش اشتها مخصوصاً در کودکان شود، پس مصرف کمترشان آن هم با فاصله 2 تا 3 ساعت از وعده اصلی توصیه می ‍ شود.

متخصص تغذیه با اشاره به دید و بازدیدهای ایام عید، یادآور شد: در این ایام به دلیل اینکه افراد دائماً در حال دید و بازدید هستند، غالباً وعده‎های اصلی �