ورزش شدید به جلوگیری از دیابت کمک می کند

هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته از احتمال ابتلا به دیابت می کاهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند که در مجله BMC نیز منتشر شده، کمتر از 10 دقیقه ورزش شدید در هفته می تواند برای کاهش دیابت موثرتر از 30 دقیقه ورزش روزانه ای که همیشه توصیه می شود، باشد.

جیمز تیمون یکی از محققان می گوید می توان با هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته فواید زیادی برای سلامتی کسب کرد.

این یافته ها با تصور عموم متفاوت است.

معمولا متخصصان سلامت به افراد بزرگسال توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متعادل انجام دهند و این کار را پنج روز در هفته ادامه دهند.

تحقیقات پیشین نشان داده است که این مقدار ورزش می تواند احتمال بیماری های قلبی – عروقی را کاهش دهند و حساسیت انسولین را افزایش دهد، بدین شکل احتمال ابتلا به دیابت نوع دو کاهش می یابد.

با این وجود بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت، انگیزه و پشتکار کمتر این برنامه ورزشی را انجام می دهند.

محققان امیدوار بودند که ورزش کوتاه مدت و شدیدتر بتوانند همین فواید را داشته باشد.

در این تحقیقات 16 مرد که حدودا 20 سال داشتند در شش جلسه ورزش کوتاه مدت شرکت کردند که هر کدام از این جلسات چهار تا شش دوی شدید 30 ثانیه ای بود.