تاثیر پیاده روی در جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی

پیاده روی در جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی موثر است.

علیرضا امیرآبادی زاده و مدرس دانشگاه فرهنگیان خراسان جنوبی در گفت و گو خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه خراسان جنوبی، گفت: بی تحرکی و عدم فعالیت بدنی خطر ابتلا به پوکی استخوان را تا دو برابر افزایش می دهد.

وی با بیان اینکه بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی باعث تسریع در کاهش توده استخوانی می شود، گفت: در مقابل ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزایش توده استخوانی کمک می کند.

امیرآبادی زاده گفت: پوکی استخوان بیماری خاموشی است که هیچ گونه علامتی ندارد و زمانی که فرد دچار شکستگی های استخوانی می شود می توان به وجود این بیماری پی برد.

وی با اشاره به اینکه بیشترین افراد در معرض خطر افراد با سن بالا هستند، گفت: به منظور پیشگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان مصرف ویتامین D و کلسیم را باید در برنامه غذایی قرار داد.

امیرآبادی زاده افزود: بی تحرکی بیش ازحد، کمبود کلسیم، کمبود نور آفتاب،کاهش وزن از دیگر عوامل پوکی استخوان است.

وی ادامه داد: افراد تا سن 20سالگی استخوان هایشان ساخته می شود، در سنین بین 20تا 40 سالگی استخوان ها در حالت ثابت باقی می مانند و از 40سن سالگی به بعد کلسیم استخوان ها از بین می رود.