بی تحرکی خطر بیماری های قلبی عروقی را دو برابر افزایش می دهد

کارشناس میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بی تحرک خطر بیماری های قلبی، عروقی، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می دهد .

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خراسان شمالی، ام البنین دلاوری اظهار کرد: خطر سرطان، فشار خون بالا، استئوپروز(پوکی استخوان)، اضطراب و افسردگی نیز بر اثر بی تحرکی افزایش می یابد.

وی ادامه داد: برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ سلامت لازم نیست ورزش های شدید انجام داد، بلکه با چند تغییر ساده در شیوه زندگی روزمره می توان فعالیت بدنی بیشتری داشت.

دلاوری با بیان اینکه انجام فعالیت بدنی در هر مکانی و حتی بدون نیاز به وسیله ای خاص قابل انجام است، عنوان کرد: پیاده روی را ساده ترین فعالیتی است که بیشتر افراد قادر به انجام آن هستند .

وی با بیان اینکه نرمش های سبک در منزل، محل کار، پارک یا مدرسه بدون صرف هزینه به سلامت بدن کمک خواهد کرد، یادآور شد: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می شود.

دلاوری خاطرنشان کرد: باید زمان تماشای تلویزیون را محدود کنیم و به جای آن در اوقات فراغت فعالیت هایی که همراه با حرکت کردن هستند، انجام دهیم، پیاده به محل کار برویم، به جای آسانسور تا حد امکان از پله استفاده کنیم، در روزهای تعطیل گردش در طبیعت، بازی