کمبود ویتامین "دی" منجر به افزایش استرس در فصل امتحانات می‎شود

یک استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: کمبود ویتامین "D" منجر به افزایش استرس در فصل امتحانات می‎شود.

ابراهیم فلاحی در گفت‎وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) -منطقه لرستان، اظهار کرد: برای ایام امتحانات به‎ منظور کاهش استرس، خوردن صبحانه یکی از مواردی است که باید رعایت شود.

وی ادامه داد: در وعده صبحانه نیاز است از کشمش و خرما همراه با تخم‎مرغ، پنیر، گردو و بادام استفاده و از خوردن خامه و مربا خودداری شود.

این مدرس دانشگاه اضافه کرد: نیاز است در فصل امتحانات از غذاهای دریایی نظیر ماهی و میگو استفاده شود؛ چرا که این غذاها دارای امگا 3 بوده و در کاهش استرس مؤثرند.

دکتر فلاحی بیان کرد: کمبود ویتامین D منجر به افزایش استرس در فصل امتحانات می‎شود که افراد نیاز است از لبنیات به‎ دلیل داشتن کلسیم و ویتامین D بیشتر استفاده کنند و یا به‎منظور تأمین این ویتامین 20 دقیقه در روز زیر آفتاب قرار گیرند.

این استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به اینکه توصیه می‎شود در فصل امتحانات افراد از مغزها(بادام و گردو) استفاده کنند و در طول ایام امتحان نیز از خرما و کشمش استفاده بیشتری داشته باشند، اظهار کرد: بهتر است در این ایام از خوردن فست‎فودها خودداری شود، همچنین از شکر، شکلات‎های ساده و شیرینی