ترفندهایی برای کم خوردن!

متخصصان برای کم خوردن افراد ترفندهایی را پیشنهاد می کنند.

به گزارش ایسنا، کارشناسان انجمن بهداشت و سلامت آمریکا، اظهار کردند: افراد می توانند از ترفندهایی برای خوردن کمتر استفاده کنند، زیرا عوامل بسیاری در میزان خوردن افراد موثر است.

- استفاده از کاسه و بشقاب کوچکتر زیرا هنگامی که افراد از ظرف بزرگتر استفاده می کنند تمایل بیشتری برای خوردن دارند.

پس انتخاب ظرف کوچکتر در کم خوردن تاثیرگذار است.

- آهسته خوردن و جویدن بیشتر غذا به کم خوردن کمک می کند، زیرا پیام سیری به مغز رسیده است.

این عمل در کاهش مشکلات گوارشی هم موثر است.

- هنگام غذا خوردن دقت داشته باشید که چه میزان می خورید.

این روش به کم خوردن افراد کمک می کند.

- درهنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید.

تماشای تلویزیون منجر به بیش از اندازه خوردن می شود و این در حالی است که فرد متوجه این موضوع نیست.

- استفاده از مواد غنی از پروتیین منجر به مهار اشتها و در نتیجه باعث کاهش میزان غذا خوردن می شود.

- مصرف مواد غذایی غنی از پروتیین بیشتر در هر وعده و ترجیحا در هنگام صبحانه به شما احساس سیری کامل در مدت زمان بیشتری را می دهد.