یک متخصص تغذیه در پاسخ به پرسش شهروندان در صدای مشاور سلامت سیب و شیر کم چرب، سموم هوا را از بدن دفع می کند

در مواقع آلودگی هوا سیب و شیر کم چرب بهترین ماده غذایی برای دفع سربی است که از هوا که وارد می شود.

- احمد پورآرام در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در پاسخ به پرسش یکی از شهروندان در صدای مشاور سلامت درباره اینکه چه مواد غذایی در دفع آلاینده های هوا از بدن موثر است اظهار داشت: در مواقع آلودگی هوا توصیه می کنیم تا مردم غذاهای حاوی ویتامین های A,C,E را بیشتر مصرف کنند چرا که این ویتامین ها سمومی که وارد بدن می شود را دفع می کند.

وی اضافه کرد: انواع مرکبات مانند پرتغال، نارنگی و لیمو منبع خوبی برای تأمین ویتامین C هستند.

همچنین هویج و انبه هم منبع غنی از ویتامین A است.

افراد می توانند در برنامه روزانه خود بین دو تا سه واحد مصرف کنند.

پورآرام با تأکید بر اینکه زیاده روی در مصرف هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود، خاطرنشان کرد: تخمه آفتابگردان، روغن های مایع و انواع ماهی به ویژه ماهی سالمون بهترین منبع ویتامین E هستند.

افراد می توانند در مواقع هوای آلوده به مصرف این مواد توجه بیشتری کنند به شرط آنکه چربی خون نداشته باشند.

این کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد تا روزانه مصرف 2 لیوان شیر کم چرب و یک عدد سیب را در وعده غذایی خود قرار دهند و گفت: پکتین موجود در سیب و شیر کم چرب به دفع سرب از بدن کمک می کند.