افراد چاق ویتامین "B" را شب ها مصرف کنند

به گفته یک کارشناس تغذیه، بهتر است مکمل آهن با معده خالی و همراه با میوه، آن هم قبل از خواب مصرف شود.

مریم شیرمستی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، درباره زمان مناسب برای مصرف مکمل های غذایی، اظهار داشت: مولتی ویتامین های مینرال از جمله مکمل هایی است که برخی از افراد مصرف می کنند و حاوی انواع مواد معدنی، کلسیم و ویتامین ها می باشد که توصیه می شود این مکمل ها همراه با میوه ها و به هنگام عصر مصرف شود.

وی با اشاره به اینکه ویتامین های گروه B تداخلی با مواد غذایی و سایر مکمل ها ندارند، اظهار کرد: از آنجایی که این ویتامین ها ممکن است افزاینده اشتها باشند مصرف آنها برای افراد لاغر در طول روز توصیه می شود و برای افراد چاق بهتر است بعد از شام مصرف شود.

کلسیم از جمله دیگر مکمل هایی است که این کارشناس تغذیه از آن نام برد و خاطرنشان کرد: بهتر است کلسیم را با میان وعده های سبک مصرف کرد، البته توصیه می شود همراه کلسیم لبنیات خورده نشود زیرا باعث بر هم خوردن تعادل کلسیم بدن خواهد شد و مصرف آن برای بعد از نهار بهتر است.

شیرمستی با بیان اینکه آهن باید با معده خالی مصرف شود، ادامه داد: چون معمولا مصرف مکمل آهن مشکلات گوارشی را برای افراد ایجاد می کند بهتر است با میوه و قبل از خواب خورده شود.