چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفاظت از آن در برابر بیماری ها کمک کند.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، پزشکان آکادمی علم تغذیه آمریکا توصیه می کنند افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می توانند از مواد مغذی و خوراکی هایی همچون تخم مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت که حاوی پروتیین هستند و به بدن کمک می کنند استفاده کرده تا خود را در برابر بیماری ها محافظت کند.

خوراکی های حاوی ویتامین A نیز وضعیت سلامت پوست و بافت های آن را بهبود می دهند که می توان با مصرف مواد خوراکی همچون اسفناج، فلفل قرمز، هویج، تخم مرغ و کلم پیچ از آن ها بهره برد.

مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C نیز با تولید آنتی بادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین می توان به پرتقال، نارنگی و گریپ فروت اشاره کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، روی نیز که در مواد خوراکی همچون شیر، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت مرغ وجود دارد عملکرد سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می دهد.

انتهای پیام