دو هزار قدم پیاده روی کنید

نتایج نشان می داد افرادی که علاوه بر برنامه ریزی های طرح شده، روزانه دو هزار قدم یعنی حدود 20 دقیقه پیاده روی در روز را به برنامه خود اضافه کردند، - حدود هشت درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را برای خود کاهش دادند.

عدم تحمل به گلوکز (IGT) یک عارضه پیش دیابتی است که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر بیماری های قلبی- عروقی همراه است.

پژوهشی جدید نشان می دهد تنها با پیاده روی دو هزار قدم اضافی در روز، خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی در افرادی که به اصطلاح دچار عدم تحمل گلوکز هستند، کاهش می یابد.

طی این پژوهش 9 هزار و 300 بزرگسال مبتلا به عدم تحمل گلوکز موسوم به (IGT) که به بیماری قلبی عروقی مبتلا بوده یا در خطر ابتلا به آن قرار داشتند، از سراسر دنیا مورد بررسی قرار گرفتند.

تمامی این افراد برنامه های اصلاح سبک زندگی برای کاهش وزن و همچنین انجام ورزش منظم را دریافت کردند؛ علاوه بر این در ابتدا و انتهای آزمایش نیز برنامه های گام شمار برای تمامی افراد در نظر گرفته شد.

نتایج نشان می داد افرادی که علاوه بر برنامه ریزی های طرح شده، روزانه دو هزار قدم یعنی حدود 20 دقیقه پیاده روی در روز را به برنامه خود اضافه کردند، حدود هشت درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را برای خود کاهش دادند.