روش طبیعی مقابله با افسردگی فصلی

کارشناسان سلامت و بهداشت روان در آمریکا تخمین زده اند که سالانه حدود یک پنجم از مردم این کشور در فصل زمستان به اختلال افسردگی فصلی مبتلا می شوند.

به گزارش ایسنا، افسردگی فصلی یا SAD نوعی اختلال خُلقی است که با کوتاه تر شدن طول روز در فصل زمستان و کاهش میزان ترشح ماده شادی بخش موسوم به سروتونین در مغز که ترکیب شیمیایی بهبوددهنده خُلق وخو است، شایع می شود.

به گفته پزشکان در عین حال که داروهایی برای کاهش علائم این اختلال وجود دارد از راهکارهای طبیعی نیز می توان برای افزایش ترشح انتقال دهنده عصبی سروتونین و در نتیجه ایجاد حس شادی بیشتر در افراد استفاده کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت اینترنتی ام ان ان، علائم SAD از احساس ناراحتی خفیف تا افسردگی شدید متفاوت است و فرد را حساس، بی خواب و گرفتار کمبود اعتماد به نفس می کند.

این علائم معمولا با فرا رسیدن فصل بهار و با بلند شدن روزها به خودی خود برطرف می گردد اما می توان با چند اقدام موثر به روش طبیعی سطح سروتونین را در مغز افزایش داد و در نتیجه به کاهش علائم این اختلال در فصل سرما کمک کرد.

این اقدامات موثر عبارتند از: 1- بیرون رفتن از خانه: اگرچه سرمای شدید هوا در فصل زمستان اغلب مردم را از رفتن خارج شدن از خانه منصرف می کند اما در طول یک پیاده روی کوتاه نور بیشتری به چشم می خورد و در ن�