چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم، کلید داشتن یک قلب سالم است.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه خراسان، متخصصان استرالیایی اظهار کردند: داشتن یک رژیم غذایی سالم، کلید داشتن یک قلب سالم است و سبک زندگی همراه با بی تحرکی، عدم فعالیت بدنی، عادات غذا خوردن ناسالم و بالا بودن استرس در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی موثر است.

محققان استفاده از بعضی مواد غذایی موثر در سلامتی قلب را توصیه کرده اند که شامل: - زیتون، منبع خوبی از ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع نشده است.

- روغن زیتون نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش فشار خون و کلسترول موثر است.

- غلات هم تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارند.

غلات سبوس دار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

- سبزیجات برگ سبز هم برای سلامتی قلب بسیار موثر است.

- همچنین مصرف روزانه سیب در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر است.

این میوه سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است.

- وجود بادام نیز با داشتن ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، پروتیین و فیبر در رژیم غذایی بسیار مفید است.

انتهای پیام در زمینه ی انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.