نکاتی که شناگران باید رعایت کنند

انگیزه برای شروع شنا به عنوان یکی از مهمترین ورزش هایی که سبب افزایش آمادگی جسمانی و سلامتی افراد در سنین مختلف میشود ممکن است کمی سخت باشد.

مسائل کوچکی وجود دارند که با رعایت آنها میتوان شروع شنا را آسان تر کرد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، نکات زیر می توانند کارایی شما را برای انجام شنا افزایش دهند.

- قبل از شروع شنا کمی در آب حرکت کنید: بلافاصله بعد از رفتن به داخل آب شروع به شنای طولانی مدت نکنید.

اول بدن خود را در آب گرم کنید و چند بار در آب سر بخورید.

این کار باعث می شود که خون در بدن جریان یابد و بدن شما به داخل آب بودن عادت کند.

- در حین شنا به تنفس خود دقت کنید: سعی کنید بعد از گرم کردن بدن بر روی تنفس خود در حال شنا کار کنید.

در گوشه استخر بایستید و نفس گرفتن را تمرین کنید.

تنفس درست یکی از عوامل موفقیت در شناست .

در مراحل بعدی می توانید بر روی تکنیک خود کار کنید.

- زمان استخر را چک کنید: بعضی از استخرها جلسات شنای اختصاصی دارند که برای تمرین شنا بهتر است .

در استخر شلوغ ممکن است تمرین شنا سخت باشد.

- مراقب نظافت لوازم شنای خود باشید: بعد از هر بار شنا لباس شنای خود را بشویید و مطمئن شوید که از کلر پاک شده است.