شب ها دیر بخوابید افسرده می شوید

یک روانشناس در کردستان گفت، کسانی که شب ها دیر می خوابند و صبح ها دیر بیدار می شوند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.

سوگند کمانگر در گفت وگو با ایسنا، گفت: دیر بیدار شدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر می شود.

وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شب زنده دار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.

این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار می گیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زنده دارها، خواب ناراحت تر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج می برند.

کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع می کند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زنده دارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش می یابد.

وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل می کند، افزود: کاهش قرار گرفتن شب زنده دارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعت های بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابه جا می کند.