افراد مبتلا به «کم خونی» و «کمبود کلسیم» مراقب باشند

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به گروه های در معرض خطر توصیه کرد تا در روزهای آلوده سال، شیرکم چرب و آب فراوانی بنوشند و مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنند.

دکتر سید ضیاء الدین مظهری در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با اشاره به اهمیت تغذیه در روزهای آلوده سال گفت: تغذیه برای افراد با توجه به سن و جنس آنها متفاوت است، اما به طور کلی می توان گفت که افراد به ویژه آنهایی که در معرض خطر هستند، از تردد در مراکز بحرانی از نظر آلودگی خودداری کرده و بهتر است از ماسک های خاصی که ریزگردها را عبور نمی دهد، استفاده کنند.

وی با تاکید بر اینکه برخی مواد مضر در هوای آلوده به صورت رادیکال های آزاد به تمام بخش های بدن انسان نفوذ می کند، گفت: استفاده از تغذیه درست می تواند بخشی از مواد مضر را از بدن خارج و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند.

مظهری ادامه داد: برای نمونه مصرف شیر کم چرب به دفعات زیاد، به طوری که بتواند در بدن سم زدایی کند، نوشیدن آب فراوان برای خارج کردن مواد مضر محلول در آب از طرق ادرار، عرق و بخار تنفسی، استفاده فراوان از میوه و سبزیجات حاوی ویتامین های سی مانند مرکبات، فلفل دلمه ای با رنگ های متفاوت و سبزیجات به صورت خام و پخته در خارج کردن مواد سمی ناشی از آلودگی هوا در بدن تاثیر فراوان دارد.