روشهایی برای جلوگیری از افسردگی فصلی

متخصصان آمریکایی توصیه می کنند؛ سعی کنید هنگام زمستان از آفتاب برای تغییر در روحیه خود استفاده کنید.

به گزارش ایسنا، فصل زمستان می تواند بر روی خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد و باعث ایجاد افسردگی فصلی شود.

- متخصصان آمریکایی توصیه می کنند؛ سعی کنید هنگام زمستان از آفتاب برای تغییر در روحیه خود استفاده کنید.

به گزارش ایسنا، فصل زمستان می تواند بر روی خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد و باعث ایجاد افسردگی فصلی شود.

افراد با تغییراتی در شیوه زندگی خود مثل عادات غذا خوردن و غیره که در ذیل آمده است می توانند با این مشکل کنار بیایند:- نور خورشید در هنگام طلوع آفتاب می تواند تقویت کننده خلق و خوی طبیعی باشد.

- سعی کنید هنگام زمستان از آفتاب برای تغییر در روحیه خود استفاده کنید.

- غذا خوردن مناسب نقش مهمی در مقابله با افسردگی زمستانی دارد.

به طور مثال مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، تاثیر زیادی در بهبود سلامت روان دارد.

- انجام ورزش در این فصل در شادابی افراد بسیار موثر است.

- انتخاب رنگ های روشن نیز در روحیه تاثیر مستقیم دارد چرا که رنگ های روشن باعث تحریک ذهن و احساسات می شوند و به بیان افکار کمک می کنند.

- همچنین محدود کردن مصرف کافیین در این فصل بسیار موثر است.