کالری مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟

زنان انرژی کم تری برای فعالیت های غیرارادی نیاز دارند چرا که تعداد عضلات آنان کمتر از مردان است.

به گزارش ایسنا، دکتر سید ضیاءالدین مظهری گفت: - یک متخصص تغذیه گفت: زنان انرژی کم تری برای فعالیت های غیرارادی نیاز دارند چرا که تعداد عضلات آنان کمتر از مردان است.

به گزارش ایسنا، دکتر سید ضیاءالدین مظهری گفت: انرژی پایه مورد نیاز خانم ها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیت های غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.

وی در رابطه با انرژی مورد نیاز زنان و مردان اظهار کرد: بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.

9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.

این متخصص در ادامه اظهار کرد: به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیت های عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع درست مغذی ها تامین شود.

بنابراین برای تغذیه درست باید از منابع چربی ها، قندها و پروتیین ها فراهم شود.

وی ادامه داد: برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتیینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدرات های پیچ