روزانه 2.5 لیتر آب از بدن دفع می شود/ نوشیدن آب خستگی را از بین می برد

کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی یاسوج گفت: روزانه نزدیک به 2.

5 لیتر آب بدن دفع می شود که باعث خستگی و ضعف می شود و برای رفع این مشکل باید به میزان کافی در روز آب نوشید.

- روزانه 2.

5 لیتر آب از بدن دفع می شود/ نوشیدن آب خستگی را از بین می برد یاسوج – خبرگزاری مهر: کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی یاسوج گفت: روزانه نزدیک به 2.

5 لیتر آب بدن دفع می شود که باعث خستگی و ضعف می شود و برای رفع این مشکل باید به میزان کافی در روز آب نوشید.

به گزارش خبرگزاری مهر، مصطفی رنجبر افزود: نیاز به آب در افراد مختلف متفاوت است و ابتدا افراد باید شرایط بدنی خود را ارزیابی کنند.

وی تصریح کرد: میزان نوشیدن آب در طول روز تابع فرمول مشخصی نبوده و با توجه به فعالیت بدنی، نوع کار و رژیم غذایی افراد متفاوت است.

رنجبر با بیان اینکه به طور متوسط، دفع ادرار برای یک فرد بالغ یک و نیم لیتر بوده و حدود یک لیتر هم در اثر تنفس و تعرق از دست می دهیم، ادامه داد: مواد غذایی حدود 20 درصد آب مورد نیاز ما را تامین می کنند.

وی افزود: بنابراین اگر ما روزانه دو لیتر یعنی کمی بیشتر از هشت 8 لیوان آب یا مایعات دیگر بخوریم، آب مورد نیاز را جایگزین کرده ایم.

این کارشناس تغذیه گفت: آب ماده اساسی کل ساختمان بدن است که تقریبا 60 درصد بدن را تشکیل می دهد و تمام فعالیت های بدن و سیستم هایی