آنچه درمورد مصرف قند، چربی ، ویتامین ، پروتیین و املاح معدنی باید بدانیم

تغذیه مناسب همراه با ورزش بهترین راه برای تناسب اندام است بر این اساس باید اطلاعات کافی و علمی نسبت به اصول مصرف انواع غذاها داشته باشیم تا به صورت علمی و پزشکی به کم کردن یا افزودن وزن خود اقدام کنیم.

- به گزارش خبرنگار مهر، تعداد افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند تا اینگونه به تناسب اندام دلخواه شان دست یابند، زیادند اما هستند افرادی که می خواهند کمی چاق تر شوند و از این راه اندامی بهتر پیدا کنند.

در هر صورت بهترین روش برای لاغر یا چاق شدن، "تغذیه مناسب همراه با ورزش" است.

پس بهتر است اصول مصرف انواع غذاها را بدانیم تا به صورت علمی و پزشکی به کم کردن یا افزودن وزن خود اقدام کنیم.

پنج وعده غذا به جای سه وعده بهتر است در این بین پیاده روی روزانه حداقل به مدت نیم ساعت یا آرام دویدن همراه با نرمش های سبک یا استفاده از وزنه های سبک یا دمبل می تواند به افراد برای دستیابی به وزن دلخواه کمک کند.

نکته مهم دیگر در کاهش وزن صرف روزانه پنج وعده غذای سبک است که قطعا بهتر از سه وعده غذای سنگین خواهد بود.

دکتر لطفعلی پورکاظمی در کتاب "ورزش، درمان بیماری ها" با این مقدمه به نوعی اهمیت تغذیه در کنار ورزش به خصوص برای ورزشکاران را یادآوری می کند.