به مناسبت هفته تکریم سالمند انجام شد پیاده روی سالمندان رفسنجان

سالمندان رفسنجان به مناسبت هفته تکریم سالمند مسیر پارک مطهری این شهر را پیاده روی کردند.

- " از رفسنجان، به همت اداره بهزیستی شهرستان رفسنجان، سالمندان رفسنجان مسیر پارک مطهری واقع در موزه ریاست جمهوری این شهر را پیاده روی کرده و در کارگاه آموزشی بهزیستی شرکت کردند.

پروین نخعی مدیر گروه سلامت خانواده معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان با اشاره به پیاده روی صحیح از سوی سالمندان اظهار داشت: بهتر است سالمندان پیاده روی را از یک ربع آغاز کنند و به یک ساعت در روز برسانند.

وی بیان داشت: در پیاده روی حتما از کفش ورزشی استفاده شود و جوراب بپوشند تا عرق پا را بگیرد.

نخعی تصریح کرد: سالمندان روزانه دو مرتبه ورزش کنند و با شکم خالی یا خیلی سنگین این کار را انجام ندهند و در مکان های مسطح پیاده روری کرده و مقداری آب همراه خود داشته باشند.

وی بیان داشت: تغذیه سالم و خواب راحت برای سالمندان اهمیت زیادی دارد به طوری که از غذاهای سرخ کرده و چرب و نیز استفاده زیاد از گوشت قرمز پرهیز شود، گوشت سفید ماهی و مرغ به صورت کبابی و آب پز بهترین تغذیه است.

نخعی افزود: سالمندان قبل از پیاده روی شام سبک مصرف کنند و بیشتر به حبوبات و لبنیات تاکید کنند، سبزی و میوه نیز که موجب جلوگیری از سرطان ها می شود، فراموش نشود.