این ها را بخورید تا افسردگی را از خودتان دور کنید

ماهی ها منبع فوق العاده پروتیین های کم چرب نیز می باشند که باعث ایجاد سیری طولانی مدت شده و قند خون را ثابت نگه می دارند.

اگر می خواهید خلق و خویتان بهتر شود حتماً هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید.

- اگر احساس می کنید حال و حوصله ندارید و مدام زانوی غم بغل گرفته اید یک سۆال از خودتان بپرسید: آیا مواد غذایی متنوعی مصرف می کنید؟ اگر همیشه غذاهای تکراری می خورید تعجبی ندارد که دچار افسردگی و بی حوصلگی بشوید.

به خاطر اینکه بدنتان از دریافت ویتامین های مختلف و مورد نیاز محروم می شود.

اگر می خواهید احساسات منفی و افسردگی های روزمره را از خودتان دور کنید این مواد غذایی را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید.

با ما همراه باشید.

دل و جگربعضی ها کلا چشم دیدن کله پاچه و دل و جگر را ندارند اما باید بدانید که این مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 می باشند.

نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که کمبود این ویتامین خطر افسردگی را بالا می برد.

به دل طبیعت بزنید و کمی کباب دل و جگر میل کنید.

خواهید دید کلی حال و هوایتان عوض خواهد شد.

قارچقارچ ها با آن شکل و شمایل دوست داشتنی و کوچکشان سرشار از سلنیوم هستند.

باید بدانید که کمبود این ماده ی معدنی شما را به دام افسردگی و اضطراب می کشاند.