هر دقیقه ورزش شدید در طول روز باعث کاهش وزن می شود

محققان دانشگاه یوتا با بررسی تعدادی زن و مرد دریافتند که افزودن حتی یک دقیقه ورزش شدید به فعالیت روزانه می تواند باعث کاهش وزن شود.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق تحقیقاتی که به تازگی منتشر شده است هر دقیقه ورزش و فعالیت شدید فیزیکی می تواند در کنترل وزن و مقابله با اضافه وزن موثر باشد.

محققان دانشگاه یوتا دریافتند که فعالیت کم اما شدید که قلب و شش ها را درگیر کند بر جلوگیری از اضافه وزن تاثیر می گذارد.

الگوهای ورزشی نشان می دهند که بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه ورزش متعادل تا شدید را در دوره های 8 تا 10 دقیقه ای در هر هفته انجام دهند.

شدت ورزش باید به قدری باشد که فردی که با سرعت 3 مایل در ساعت در حال حرکت است حداقل شتاب 2/020 داشته باشد.

هبسی فان یکی از محققان دانشگاه یوتا می گوید: ما دریافتیم که برای جلوگیری از اضافه وزن، شدت ورزش مهم تر از طول مدت آن است.

حتی ورزش کوتاه اگر شدید باشد می تواند در کم کردن وزن و بالا بردن سلامتی موثر باشد .

این یافته ها مهم هستند؛ زیرا کمتر از 5% بزرگسالان در آمریکا به اندازه ی کافی ورزش می کنند.

آن چه محققان متوجه شدند این است که ورزش شدید با کم شدن چاقی مفرط در ارتباط است حتی اگر این ورزش کمتر از 10 دقیقه طول بکشد.