اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش ریزش مو غوغا می کند

مصرف هفتگی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجب کاهش ریزش مو می شود.

دکتر مهین قبادی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: اسیدهای چرب امگا 3 که شامل اسید ایکوزاپنتانونیک (EPA) و اسید آلفالینولییک است در ماهی هایی همچون سالمون، ساردین و قزل آلا، روغن های گردو، تخم کتان، سویا و کانولا به وفور یافت می شود.

وی با اشاره به اینکه اسیدهای چرب امگا 6 نیز در روغن هایی همچون روغن ذرت، بادام زمینی و آفتابگردان یافت می شود، تصریح کرد: مصرف هفتگی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در کاهش ریزش مو، نقش شایانی دارند.

قبادی اظهار داشت: همچنین مصرف روزانه ویتامین های گروه B در کنترل این اختلال بسیار موثر است.

این متخصص یادآور شد: توت فرنگی، موز، گریپ فروت و هندوانه از جمله میوه های باارزش از این حیث هستند.

وی تاکید کرد: در این میان یکی از علل اصلی ریزش مو، کمبود ویتامین بیوتین و B6 است که جگر، مرغ، زرده تخم مرغ، جوانه و سبوس گندم و ماش منبع غنی این ویتامین ها هستند.