عادت های تغذیه ای که موجب خستگی می شوند

بدن انسان وابستگی زیادی به میزان و نوع انرژی و مواد مغذی موجود در خوردنی ها دارد و به همین دلیل زمان و نحوه خوردن غذا می تواند به شما انرژی دهد یا انرژی تان را تحلیل ببرد.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، شبکه خبری فاکس نیوز در یک مقاله جدید پنچ عادت معمول در برنامه تغذیه ای روزانه را معرفی کرده که می توانند موجب تحلیل رفتن انرژی و در نتیجه خستگی شوند.

این پنج عادت عبارتند از: - گرسنه ماندن به مدت طولانی وقتی بیش از دو ساعت چیزی نخورید، قندخونتان افت می کند.

غذا باعث تامین گلوکز که قند موجود در جریان خون است، می شود.

سلول های بدن ما از گلوکز برای تولید انتقال دهنده های انرژی استفاده می کنند.

بنابراین با کاهش قندخون انرژی تان هم کاهش می یابد.

برای ثابت نگه داشتن میزان قندخون هر دو تا سه ساعت یک میان وعده سالم مصرف کنید.

- خوردن صبحانه بسیار شیرین صبحانه شیرین مانند کیک و مافین دشمن انرژی است.

بنابراین توصیه می شود که روزتان را با غذاهای حاوی فیبر خوراکی محلول که در جو و مغزها یافت می شود، آغاز کنید.

به گفته دیوید کتز ، بنیانگذار مرکز پژوهشی پیشگیری دانشگاه ییل، این نوع از فیبرها در روده حل شده و از جذب قند و چربی زیادی در خون که عامل تشدیدکننده خستگی هستند جلوگیری می کنند.