توصیه های یک عضو انجمن تغذیه ایران: قبل از تشنگی آب بخورید

کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت گچساران گفت: مصرف آب قبل از تشنگی در فصول گرم از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

- " از گچساران، حیدر دارابی عصر امروز در گفت و گو با خبرنگاران این شهرستان اظهار کرد: نوشیدن آب نباید منوط به تشنگی فرد باشد بلکه قبل از احساس تشنگی آب باید مصرف شود تا با این عمل قبل از مرحله احساس تشنگی، آب موردنیاز بدن تامین شود.

کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت گچساران با بیان این که نوشیدن آب قبل از تشنگی در فصول گرم سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است، تصریح کرد: آب رساندن به بدن تنها به معنی  نوشیدن آب نیست، بلکه باید ذخایر آب بدن را به کمک تغذیه مناسب افزایش دهیم.

دارابی ابراز کرد: پیش از تعریق، آب بدن به سرعت وارد خون شده و در ادرار دفع می شود، بنابراین بدن انسان برای خنک نگه داشتن خود در هنگام گرما، شروع به تعریق می کند و باید قبل از این شرایط، با نوشیدن مایعات، میوه و سبزیجات مناسب از احساس کم آبی پیشگیری کرد.

وی یادآور شد: در صورت تامین نیاز ذخایر آب بدن و تغذیه صحیح، تعریق و ادرار موجب از دست رفتن آب و الکترولیت های ضروری فرد نمی شود.

میوه ها برای تامین ذخایر آب بدن مفیدتر هستند این عضو انجمن تغذیه ایران متذکر شد: برای افزایش ذخایر آب بدن، بهتر است آب به همراه مواد فیبری نگهدارنده مانند میوه ها مصرف شود تا �