عادت های مفید برای تنظیم کالری بدن

سوخت و ساز یا متابولیسم فرآیندی حیاتی است که وظیفه تنظیم مصرف کالری حاصل از مواد غذایی و کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن را برعهده دارد.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، میلیون ها نفر از مردم آمریکا از روند کند سوخت و ساز بدن شکایت دارند و بسیاری از آنها عوامل ژنتیکی را در این زمینه مقصر می دانند.

به گزارش شبکه خبری فاکس نیوز، در حالی که ژنتیک نقش کلیدی در فرآیند متابولیسم بازی می کند اما عوامل دیگری وجود دارند که می توانند میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و در نتیجه با تنظیم کالری در بدن از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنند.

برخی از عادات تغذیه ای که در تسریع و تنظیم سوخت و ساز بدن نقش دارند عبارتند از: - مصرف وعده غذایی صبحانه: همه افراد می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی است.

زمانی که فرد هنگام صبح از خواب بلند می شود به دلیل آن که چندین ساعت از آخرین وعده غذایی می گذرد بدن در حالت گرسنگی قرار دارد.

در این زمان، متابولیسم با سرعت پایینی انجام می شود که مصرف یک وعده صبحانه مقوی به تسریع سوخت و ساز کمک می کند.

- نوشیدن چای: چای سبز به دلیل دارا بودن کافیین می تواند نسبت به نوشیدنی های غیرکافیین دار متابولیسم بدن را 16 درصد افزایش دهد.