حفظ تراکم استخوان با کاهش مصرف نمک

یک فوق تخصص غدد با بیان اینکه رژیم کم نمک تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد، گفت: بهتر است از گوشت ها و غذاهای فرآوری شده و پنیرهایی که غنی از سدیم هستند کمتر استفاده شود.

به گزارش ایسنا، دکتر محمد پژوهی گفت: افزایش میزان مصرف روزانه کلسیم و در صورت نیاز استفاده از مکمل های ویتامین D بهترین روش برای داشتن استخوان های سالم است.

وی با اشاره به تحقیقات انجام شده گفت: از آنجایی که تست های سنجش تراکم استخوان کمیت استخوان و نه کیفیت آن را می سنجند، افرادی که تراکم استخوان طبیعی دارند نیز باید این توصیه ها را جدی بگیرند چرا که آنها نیز ممکن است در معرض خطر ابتلا به شکستگی های استخوان باشند.

این فوق تخصص غدد یادآور شد: افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D، از طریق مواد غذایی و مکمل ها (بر اساس صلاحدید پزشک)، نقش مؤثری در بهبود تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی های بعدی دارد.

دکتر پژوهی تصریح کرد: رژیم کم نمک تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد به همین دلیل بهتر است از گوشت ها و غذاهای فرآوری شده و همچنین بسیاری از پنیرها که غنی از سدیم هستند کمتر استفاده شود.

علاوه بر این، داشتن رژیم غذایی غنی از سبزی ها و میوه ها، مصرف میزان کافی پروتیین و همچنین استفاده بیشتر از مواد حاوی پتاسیم و منیزیم نیز کمک کننده است.